2022年11月10日18：30分，科学人文大讲堂--“疫”去安来，拥抱低焦虑生活，在腾讯会议平台顺利开讲，本次讲座邀由上海交通大学心理咨询中心主任，张洪英副教授主讲，近200名同学线上参加本次心理盛宴。
张老师通过心理应激反应、三位一体脑、心理应激与心理防御、情绪管理4A法等心理学知识，例举了上海疫情中大量真实的案例，讲座贴近生活、贴近实际，张老师柔美的声音、亲切的面容与同学们达成了共情。
首先张老师介绍了上海抗击疫情的基本情况，从现象引入到同学们隔离管控期间的生活实景，并由此从心理学角度分析人的情感与焦虑之间的关系，进一步分析焦虑情况的产生源头以及在焦虑等应激状态下的身心信号，帮助同学们深刻认识焦虑。
张老师以生动的比喻将各个阶段的隔离需求与自我心理层面的需求对比，从自我与社会两个角度，从根本到表面全方位的分析了隔离生活对人们心理需求层面带来的巨大落差，这是产生焦虑的关键因素。
张老师在讲座中介绍到远离焦虑的情绪管理4A法，并简述了其对于后疫情时代的人们的重要意义。4A即觉察（Awareness），接纳（Acceptance），分析（Analyze）和行动（Act）。识别情绪：识别自己或他人处在有什么样的情绪之中；接受情绪：接受自己或他人的情绪，然后再想办法化解情绪分析情绪：弄清楚情绪的来源，搞清楚什么样的认知导致了情绪产生；调整情绪：将消极认知转为积极认知，从而将情绪调整为积极。不仅如此，张老师也分享了一些简单易学的缓解焦虑的方法，如腹式呼吸法，蝴蝶拍等。在讲解过程中张老师通过进一步举例分析，实验论证，让同学们深入浅出，获益匪浅。
本次讲座中张老师用专业的心理学知识与贴近生活的故事，从生活上，心理上，思想上，行动上为同学们投入学习生活远离焦虑提供了全面的指导，整个讲座氛围轻松和谐。在张老师对同学们远离焦虑，美好生活的寄语祝福中，本次讲座圆满结束！
